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孕期腦黃金補什么？

孕期是一個很特殊的時期，婦女需要更多的營養來支持胎兒的成長和發育。而在這個過程中，孕婦需要注意到自己的腦力保健，因為它與胎兒的智力有著密切聯系。那么，在孕期腦黃金補什么？

多吃富含DHA的食物

DHA是一種重要的omega-3脂肪酸，對于人類大腦和視網膜發育至關重要。而在孕期，母體將DHA傳遞給胎兒時，也需要足夠的DHA以確保胎兒大腦和視網膜正常發育。建議孕婦多吃魚、蝦等含有豐富omega-3脂肪酸及DHA的食物。

攝入足夠的葉酸

葉酸是一種B族維生素，對于神經系統發育有很大幫助。如果母體缺乏葉酸，則會導致新生嬰兒神經系統缺陷，如腦神經管畸形等。因此，在孕期需要盡量攝入足夠的葉酸。建議孕婦每天補充400-800微克的葉酸。

適量補充鐵質

鐵是合成血紅蛋白的必要元素，同時也有助于大腦中神經遞質的正常運行。在孕期，由于肝臟和胎兒需要更多的鐵來支持它們的生長和發育，因此孕婦需要適當增加攝入鐵質的量。建議孕婦每天攝入30毫克左右的鐵質。

保持身體健康

除了營養之外，保持身體健康也對于腦黃金非常重要。孕期應該盡可能避免吸煙、喝酒以及接觸有害化學物質等。此外，也應該注意保持良好睡眠和心情平穩。

總之，在孕期我們應該注重營養均衡并且注意保持身體健康，這樣才能為胎兒提供良好的生長環境，也能為自己的身體健康打下堅實的基礎。