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現在的女孩基本上天天都在嘴上掛著“自己要減肥”這句話，無論自己是否真的需要去減肥，減肥真的已經成為現代人生活中，非常重要的一件事情，特別是年輕的女孩子。說起減肥，想必大家想到的第一件事，就是少吃主食，只吃水果蔬菜就可以瘦下來，雖然說水果蔬菜確實有利于我們減肥瘦身，但是要說只吃水果蔬菜就可以幫我們瘦下來，那真的是一種比較錯誤的想法，因為有些水果蔬菜，實際上會比我們的主食，更加容易讓人發胖呢！

我們常見的水果，大多數都含有比較多種類的營養素、維生素還有纖維素，多吃的話，不僅可以幫助我們身體補充營養，還可以促進我們身體的腸胃蠕動，有利于減肥。但是在實際生活中，有些水果本身的熱量確實非常高，吃太多的話，不僅不會有利于減肥，反而還會使身體變得更胖哦~

入春以后，迎來減肥黃金期，吃水果若避開它們，體重或許悄悄降！

第一個、香蕉

香蕉在很多減肥人士的生活中，還算是比較常見的，因為香蕉對人體的便秘情況，有很大的幫助作用，香蕉可以幫助潤腸通便，緩解大便干燥和便秘的狀況，幫助身體排毒。雖然香蕉可以緩解便秘，但是它本身確實一種高熱量的水果，如果在減肥期間，每天都大量的食用香蕉的話，反而會導致體內的熱量過剩，如果身體沒有及時地將這些熱量消耗掉，就會轉化成脂肪，然后囤積在體內。另外，香蕉當中也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內的糖分增多，身體代謝不良的話，這些糖分也是會轉化為脂肪的堆積在人體內的，這樣也就會讓人慢慢發胖了。

第二個、沙棘

沙棘是一種比較不常見的漿果類水果，它含有非常豐富的營養元素，既能食用，也能藥用，營養價值非常高，而且每100克的沙棘中，碳水化合物的含量只有25.5克，脂肪含量只有1.8克，蛋白質僅為0.9克，而這3種物質，都是比較容易引起肥胖的物質，而且沙棘中的沙棘油可以控制脂肪的合成，抑制總膽固醇增高，可以增加膽固醇和直至的排泄；其中含有的多種維生素及類胡蘿卜素可以有效地調節人體的脂肪代謝，所以沙棘可以起到較好的消脂減肥的作用。但是大家需要注意，沙棘的消脂減肥作用，僅在于輔助作用，并不等同于減肥藥，而且沙棘本身的能量含量還是比較高的，如果在減肥階段，過多食用的話，不但不會導致體重下降，反而體重還會慢慢增長！

第三個、榴蓮

榴蓮味道鮮美且它的營養價值頗高，被很多人稱為“水果之王”，也是很多人都比較喜愛的一種水果。但是榴蓮和我們生活中常吃的其他一些水果相比，本身的熱量還是比較高的，而且所含的糖分也比較多，在理論上來說，吃多了還是導致我們身體發胖的。所以，肥胖人士還是盡量少吃，糖尿病患者就更不應該進食了。

不過榴蓮中還含有比較豐富的膳食纖維，適當吃可以促進腸蠕動，治療便秘，對減肥還是有所幫助的。而且，榴蓮中的淀粉含量豐富，但是脂肪含量卻很低，如果可以被用來代替晚餐或者早餐的話，會有一定的減肥效果，但是榴蓮真的是很傷錢包的哈。

第四個、紅棗

紅棗是補養佳品，日常生活中，經常食療和藥膳中比較喜歡加入紅棗來達到補養身體，滋潤氣血的目的。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃芪，枸杞，不僅可以適當地提升身體的元氣，還可以增強身體的免疫力。但是呢，吃紅棗是不能幫助我們減肥的，因為紅棗里面的含糖量真的是非常高，屬于高能量食物的范疇，如果在減肥期間吃了很多大棗，是非常不利于日常減肥的！

其實我們在正常減肥的時候，還是需要注意飲食和運動相結合，而且還要保持一個樂觀的心態，畢竟減肥是一個長期戰役，只有心態好，我們才能更好地堅持下去。

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