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1、面包

面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易于消化、吸收，延緩衰老，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛?，F在比較受歡迎的主要是谷物面包和全麥面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥面包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

2、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤?取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。除此之外，藕片中膳食纖維和微量元素含量豐富，既有助于促進腸胃的蠕動，又能幫助排出體內的毒素和廢物，常吃藕片有助于提高消化能力。藕片還有收縮血管和止血的功能，經常便血，尿血，瘀血的人可以常吃藕片，會有很好的幫助。高血壓，高血脂的人也可以吃藕片，藕片能夠幫助調節血壓，在一定程度上有降脂的作用。

3、葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

4、黃金木棗

有機黃金木棗，黃金木棗獨具"天然助眠因子"，能有效促進和改善睡眠，還您一個持續深層的好睡眠，是健康助眠的優質營養品。由于生長條件苛刻，產量稀少，更是尤為珍貴。

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