來源： 時間：2023-01-06 13:08:11
中金網今日介紹"女生減肥黃金期(女人減肥黃金期)"，希望小金從網上整理的女生減肥黃金期(女人減肥黃金期)對您幫助。
不是哦，生理期并不是減肥的黃金期。
生理期的體重變化其實是水腫惹的禍。生理期前由于雌孕激素水平改變，體內的水分潴留增加，導致水腫，從而體重略有上升。
但隨著生理期結束，水腫也會消失，體重也逐漸恢復正常。
如果你恰好在生理期前后稱了體重，就會發現體重出現了小幅下降。實際上降低的這部分重量并非脂肪，而是你身體中的水分。
所以別再相信生理期大吃大喝也不胖了，這期間基礎代謝更低反而更容易長胖。
女生什么時候代謝最高、大吃大喝也不胖？
女生黃體期代謝最高，月經期代謝較低！
黃體期發生在女生排卵后，此時女生體溫會上升0.3~0.5℃，是真正的高代謝時期。但它也并非是減肥的黃金期，不會出現怎么吃都不胖的情況。
體溫每上升1°C基礎代謝會提升約13%，按照女生平均基礎代謝1200kcal來計，黃體期代謝提升約47~78kcal，僅相當于1個小蘋果的熱量，完全不夠大吃大喝的哦。
生理期應該怎樣動、怎樣吃？
1、運動原則
有運動習慣的，
降低強度
，以身體舒適為主。適當的運動
有助于緩解痛經
等經期癥狀。
2、飲食原則
適當控能量
：建議熱量區間在1200~1500kcal之間，小心暴甜食。
多選高營養
：比如肉蛋魚豆奶等，更好的補充營養，讓身體更舒適。
飲食要清淡
：少鹽少鈉，消腫祛水，身體更輕松。
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今日中金網關于女生減肥黃金期(女人減肥黃金期)的介紹就到此。
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