中金網今日介紹"愛樂維和黃金素哪個好(愛樂維和黃金素對比)"，希望小金從網上整理的愛樂維和黃金素哪個好(愛樂維和黃金素對比)對您幫助。

文|球球媽成長記

球球媽第一次到醫院檢查孕酮和HCG值、以確認懷孕的時候，醫生就建議補鈣，并開了婦嬰藥房的乳鈣，囑咐球球媽一天吃兩顆，每顆含鈣150mg。

球球媽就在小家群里分享了這一情況，告訴爸媽和公婆正式開啟補鈣之旅。沒成想，晚上，球球爸就跑過來跟球球媽商量，吞吞吐吐了半天，然后說：“球球媽，咱能別吃鈣片嗎？我家那個親戚，三十年前生她兒子的時候，就是吃了鈣片和營養品，給吃傻了的，咱要不還是食補吧！”

球球媽這時剛嚼完一顆鈣片（這是咀嚼片），聽了這話，不知道是該吞下去，還是吐出來。一股無名火頓時往上冒，但又覺得好笑，一時間語塞了半天。

過了一會，球球媽努力讓自己平靜了下來，把鈣片咽了下去。然后開始跟球球爸交涉：“首先，這是醫生給我開的鈣片，用量也遵醫囑，安全性肯定沒問題。而且三十年前的營養品和現在的肯定不一樣，現在醫學這么發達，醫生也不會隨便讓一個孕婦吃不該吃的東西?！?/p>

“其次，智商歸根結底是由基因決定的，如果真靠吃什么就能改變基因，那也太厲害了，大家的智商都可以突飛猛進到200了?！?/p>

“第三，我現在每天吃兩顆乳鈣，含鈣量300mg，如果要通過食補，那每天要喝一斤奶，但我現在的情況是，一口奶都喝不下去，食補也不現實，況且東西吃多了，孕早期增重太多，后面怎么辦？”

“第四，我知道球球爸你是關心我和球球，但是你現在說這個讓我很不開心，這也會影響我跟球球的?！?/p>

然后，這次換成球球爸語塞了，這個從985高校、學校排名不知道怎么擠進全國前十的畢業生，似乎也發現了“食補比藥補好”也沒有那么科學。

畢竟“醫生權威+基因決定+補充效率”擺在那兒，讓人無法反駁。從那以后，球球爸再也沒有干涉過球球媽吃營養補充劑，關于葉酸、多維補充劑，還有DHA補充，還會給出一些自己的調研意見供球球媽參考。

就這樣，球球家這場“食補VS藥補”之爭還沒正式開始，就落幕了。這得歸功于球球媽之前做的功課，全方位多層次地說服了球球爸，當然，好在球球爸也不是那種特別固執己見的人，“欣然”接受了。

但這樣一個小插曲，讓球球媽意識到，很多準媽媽在發現自己懷孕了之后，其實或多或少都糾結過到底是食補好？還是藥補好？怎么吃營養補充劑？等問題。

這里，球球媽就結合自己的親身經歷、向醫生的咨詢、以及通過各類APP學習調研的成果，和大家一起交流，希望能給廣大準媽媽一個借鑒。

01應該通過食補還是藥補？

很多準媽媽們都知道，孕期是一個特殊時期，這個時候，一個人需要提供兩個人的營養。所以很多人比如球球爸的第一反應，就是要多吃，通過食物補足寶寶成長、自身孕育所需營養。

其實，球球媽在孕前也是一個堅定地不吃營養補充劑的人。因為之前聽過一個北大營養學碩士的講座，他認為，營養素被提純之后，在人體內的作用十分微妙，其效果和通過食物補充是不一樣的，甚至可能會對身體有害。

自從那次講座之后，球球媽把剛花了幾百大洋買的鈣片、月見草、葡萄籽膠囊都統一打入了冷宮，還是選擇均衡飲食。

但是，孕期很特殊，對葉酸、鈣、DHA、鐵、碘等營養素的需求比平時大了很多。比如孕期葉酸推薦補充量是每日0.4mg，鈣是每日800-1000mg，DHA則是每日200mg，鐵則是20mg，碘則是150微克。

其中，葉酸雖然在大部分綠葉菜、動物肝臟、蛋類、豆類等中都有，但被身體利用的效率不高，而且很不穩定，在加工過程中可能就流失了。而葉酸具有預防胎兒神經管畸形的作用，對胎兒發育十分重要，所以，要達到推薦攝入量，最經濟靠譜的方式，還是通過葉酸補充劑類來補充。

也就是說，對于葉酸來說，光靠食補是很難補足的。而且，現在去醫院做孕前體檢的時候，醫生都會提醒提前吃葉酸，這是因為從第一次攝入葉酸開始算，要經過3個月才能達到適宜的葉酸濃度。這也是很多準媽媽其實從備孕期就開始吃愛樂維、金斯利安、黃金素等的原因。

不僅是葉酸，其他的營養素也有類似的問題，比如像球球媽在孕早期根本沒法喝牛奶，攝入的鈣就及其有限，只能靠鈣片支撐。DHA則主要存在于魚類尤其是深海魚中，但孕早期的反應，讓球球媽壓根沒法看到魚，也沒法通過食補來補足。

這種情況之下，藥補成了最好的選擇。

總結一下，孕期是準媽媽們人生中的特殊時期，對于各種營養素的需求發生了很大變化，不論是食補還是藥補，最終目的是為了確保營養素的攝入，讓自己和寶寶的狀態更好，所以可以選擇更加適合自己的方式。

如果食物的攝入量不夠，千萬不要抗拒營養補充劑，而是要善于辨別選擇適合自己的產品。

一味追求食補、或者一味追求藥補都不好，最好是結合自身實際，雙管齊下。

而且，球球媽需要提醒各位準媽媽的是，食補可能很容易就吃多了，但是孕期體重控制十分重要，大家還是要做一個平衡。

而且，具體自己要補充什么，還是要多聽聽醫生建議，不要盲目補充。

02怎么選擇營養補充劑？

現在市面上也有很多專門為孕期設計的營養補充劑，比如最常見的愛樂維、金斯利安、維塔貝爾、澳佳寶黃金素、SWISS等等?？梢哉f是眼花繚亂。

在美柚、寶寶樹等論壇上，也是眾說紛紜，有說吃這個牌子好的，也有說吃那個牌子好的。

那么，不同的營養補充劑之間，到底有什么區別，我們又該如何選擇呢？

球球媽還是要把上面提到過的數據再拿出來，孕期葉酸推薦補充量是每日0.4mg，鈣是每日800-1000mg，DHA則是每日200mg，鐵則是20mg，碘則是150微克。

這五個營養素，可以說是孕期最重要的營養素，我們在挑選營養補充劑的時候，還是要圍繞這幾個營養素的含量、并結合自身飲食攝入量來進行。

比如，每顆愛樂維的葉酸含量是0.8mg，鈣是125mg，鐵含量是60mg，不含DHA和碘。可以看出，愛樂維的葉酸量是推薦量的2倍，鈣則略顯不足，鐵是推薦量的3倍、超過了人體每日耐受量。所以，這款營養補充劑其實并不是很理想。我們需要注意DHA和碘的攝入，比如多吃深海魚、吃加碘鹽等。

但是，很多醫生都推薦愛樂維，所以，球球媽在備孕和前三個月吃的都是愛樂維，第四個月開始才換成其他的牌子。所以，如果我們的補充劑和推薦量有些差別，球球媽的理解是問題也不是很大，當然，最好還是選擇更適合自己的。

為了避免推薦產品的嫌疑，球球媽只對愛樂維進行了分析，也不說自己換了什么牌子，大家如果有興趣，可以自己了解下球球媽提到的幾個牌子，其中有一個就是球球媽覺得比較適合的產品。

我是球球媽成長記，85后學霸準媽媽，清華本碩，育兒口號是：成長育兒兩手抓、兩手都要硬。誰說準媽媽和寶媽就只能放棄成長，我會用自己的親身經歷為廣大準媽媽和寶媽帶來最真實的孕育日記和育兒日記，讓身為準媽媽或者寶媽的你豁然開朗、育兒路上不再孤獨。歡迎關注喲！

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