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導語：我們都知道孩子的身高和父母的遺傳有一定關系，實際上即便孩子遺傳了父母長不高的基因，在以后也能通過自己的努力促進身體長高，這個努力過程中就需要父母抓住孩子長個的關鍵期，之后便能夠長得像模特那樣擁有大高個。

有個必須承認的事實，人的一輩子有1/3的時間是用來睡覺的，而且要想讓孩子以后長大，必須要保證他們的睡眠質量原狀的方法實現，才能促進孩子骨骼的健康生長，也是促進孩子變高的重要因素。

父母要想讓孩子以后擁有比較高的個子，首先得把握好孩子睡眠的黃金段，這對孩子的骨骼來說是很重要的。

一、21點到凌晨1點

有研究證明人一天當中主要是在晚上分泌身體生長激素，白天也分泌，但是很少，因為在白天的時候，因為重力或者孩子各種跑跑跳跳，都會導致將全身的重量都集中在下半身上。

等到了晚上躺在床上，他們的骨骼可以進行休息，所以睡眠充足是有利于長高的，孩子的身高和分泌的生長激素是分不開的，一般生長激素都是由腦垂體分泌的，如果想讓身體長高，一定要有充足的睡眠。

通常晚上10點到第2天早上1點分泌的生長激素是最多的，會是白天分泌的5倍到7倍，所以說在孩子還小的時候，一定要讓他們多睡覺，有利于促進孩子生長發育。

但是身為父母一定要注意，只有在孩子身上激素，所以要把握好讓孩子睡覺的時間，最好在晚上8點就開始讓孩子洗漱，準備上床、關燈、講故事等讓他們提前進入狀態，這樣才能在準確的時間內熟睡，幫助孩子長高。

很多孩子在這個時期是特別貪玩的父母一定要營造出一定的氛圍，比如電視聲和談話聲都不要有，到了睡覺的時間讓孩子盡早睡覺，如果在這個時候家里還有各種聲音，會讓孩子感覺還不到睡覺的時候。

可以將家里的燈光調暗，電視機也要關閉，大人說話不要再那么大聲或者和孩子們一起睡，這樣就能營造一個很好的氛圍，雖然孩子需要很多的睡眠時間，但是白天不要睡很久。

如果白天睡得多，晚上很容易睡不著或者睡不好，而且喜歡白天睡覺的孩子，在生長發育上是比同齡人要慢得，而且在記憶能力、創造能力還有注意力等方面都是較差的。

一定不能讓孩子習慣了黑白顛倒的生活，如果父母能夠對孩子的時間進行規劃，就會讓他們自動形成習慣之后，在管理方面父母們也就會輕松很多。

二、五點到七點

分泌生長激素的另一個最高點是在早上的6點，所以最好讓孩子5:00~7:00這個時間段內都能保持睡著的狀態，最好叫孩子起床是在7點之后，尤其是在春天更是幫助孩子長高的好季節，一定要讓他們每天都有充足的睡眠時間，只有睡眠好了才能有促進身體生長的可能。

三、年齡段不同需要的睡眠時間也是不同的

睡眠時間是隨著孩子年齡增長逐漸變化的，不同年齡階段的孩子，需要的睡眠時間有很大差距，剛出生的新嬰兒，一天要睡17個小時或者是18個小時，而孩子在兩歲的時候，睡覺的時候可以一天睡13或者14個小時。

4歲的孩子睡12個小時是必須的，而當孩子到了10歲之后，只需要9個小時或者10個小時的睡眠時間，十五歲到二十歲的青年人需要睡9個小時到10個小時。

如果是成年人是7個小時到8個小時的時間就可以了，他們在上了65歲的高齡之后，基本需要一天6個小時的時間就足夠。

總結：

就算孩子生下來遺傳了父母的身高低的特點，父母一定不要氣餒，在孩子發育期是一個拔高的最好階段，這個時候一定要給孩子補充豐富的營養，同時還要有讓孩子有足夠的睡眠，一定的體育鍛煉也是必要的。

雖然就一般而言這種遺傳是先天決定的，但是后期也可以讓其長高，那就需要父母從睡眠鍛煉還有營養等方面入手，父母在睡前培養孩子的情緒，也可以幫助他們盡早入睡。

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