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女生有幾個豐胸最佳期，我們必須要知道

第一，女孩兒們的青春期（11-18歲）

第二，產后一年內

第三，經期前后

生兒育女的我們，已經過了距離青春十幾年了；再者就是剛生產完的媽媽，此時期時豐胸跟飲食有非常大的關系，在日常生活中有很多隨手可得的食材，只要利用這些食材都可以持續長大。

產后豐胸根本之道

1、氣要足：依賴適當的運動，氣生則血長，滋養全身。

2、血要足：營養均衡，血液自然化生，濡潤乳房，充盈乳汁。

3、充分休息：好好休養生息，身體得調，乳房自然長得好。

產后豐胸秘籍

一、多吃豐胸食物，能補進量補

蛋白質、脂肪攝取須均衡：很多剛生完產的媽媽為避免身材走樣，坐月子的時候飲食很清淡，少吃肉。短期內也許瘦的下來，但長期會導致基代謝率下降，不但容易復胖，胸部也會在產后縮水，還會比產前還要來的垂+小，所已在月子期間，要盡情的吃，湯湯水水、蛋白質、脂肪，等營養都是非常需要的，尤其是含蛋白質和脂肪的食品，像是瘦肉、魚類、豆類、核桃、花生、蛋奶制品等，這些都可以維持住孕期所長大的胸部。

避免進食易退奶食物：

老一輩常說人參、麥芽、韭菜、瓜類會造成退奶，胸部也會在產后豐胸期慢慢的變小，如果能避免就盡量不吃或少吃，一旦吃用，也不必太擔心，只要多喂、多擠、增加排空次數，乳汁還是會源源不絕的。

二、切忌打退奶針

產后哺乳的媽媽，因為打退奶針，其所含有的男性賀爾蒙成分，這個成份會使胸部加速萎縮，建議打前請三思；可以用比較溫和退奶方式。

三、正確的哺乳方式

正確的哺乳方式，才不會讓產后胸部下垂變形或變小。

（1）正確含乳：讓寶寶嘴巴含住乳暈、乳頭。

（2）姿勢正確：舒服的哺乳姿勢，讓媽媽是放松的，奶水自然徐徐而出。

（3）建議母乳喂養：寶寶尋乳時，會刺激媽媽產生噴乳反射，深層的乳腺較能使乳汁往前分泌。

（4）雙乳交替喂乳：哺乳時，應兩個乳房交替喂，每次時間不超過20分鐘。

（5）擠奶：不管到了喂奶時間與否，都要盡量讓乳頭保持柔軟狀態，所以要定時擠奶，盡量排空乳汁，因為這可使大腦接受信息，不斷刺激泌乳。

四、穿著合適的內衣

為了舒服以及哺乳的方便，許多媽媽們都盡量不穿bra或只穿簡易bra（沒鋼圈的），殊不知經過妊娠、產后，胸部因為賀爾蒙改變的關系，可能因此大個2-3cup，如果這時不加以好好塑型，很容易就會下垂、萎縮，為了可以讓胸形更挺更美，還是建議穿孕婦專用有鋼圈的bra，睡覺時還是辛苦點，又或者起碼產后前半年要穿運動型內衣；如果覺得每天哺乳又穿著有鋼圈的bra真的不舒服，偶爾穿著簡易舒服的運動內衣也無不可，但時間可別太長。

五、睡姿影響胸部發展

睡覺時，請盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡，因為這都很容易使的胸部外擴、變形。

六、平時姿勢調整

坐時，抬頭挺胸，豎直腰板；走路抬頭、挺胸、收腹，整體感覺向上；這樣胸部曲線就會更凸顯動人。

七、喂奶后的乳房按摩

可常常用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液循環。另外，為了對抗地心引力，胸部的按摩，應以向上按、往上拍為原則。隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房下垂、變形。按摩小物可選用圓頭木梳、牛角按摩棒、梳乳棒等等。

八、健胸操運動鍛煉

按摩完后再進行健身操。利用運動鍛煉，尤其鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿

胸肌鍛練。

九、不要節食減肥

很多媽媽為了想早點瘦回原來的身形，就開始節食，但節食往往通常都會瘦到不該瘦的地方。

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