今天，我們來簡單介紹下睡眠黃金期是什么時候開始這個問題。

睡眠黃金期是什么時候開始？

人的睡眠質量和時間是直接影響健康的，而睡眠黃金期是指最適宜入睡的時間段。那么，睡眠黃金期是什么時候開始呢？

成年人的睡眠黃金期

成年人的睡眠黃金期大概在晚上10點到凌晨2點之間。這個時間段是我們身體自然分泌褪黑素最旺盛的時候，也就是俗話所說的“子時”，此時入睡會比較容易進入深度睡眠。

嬰幼兒和青少年的睡眠黃金期

相對于成年人來說，嬰幼兒和青少年需要更長時間的睡眠，并且他們的生理周期也不同。嬰幼兒需要在白天多進行活動以消耗能量，在晚上才能保證充足的睡眠；而青少年則有一個“后移”的生理周期，晚上11點到凌晨7點才算正常入睡時間。

總結

雖然每個人的生理周期和睡眠習慣不同，但是成年人的睡眠黃金期大概在晚上10點到凌晨2點之間，而嬰幼兒和青少年則需要根據自己的生理周期來安排睡眠時間。無論是什么時候入睡，保持良好的睡眠質量才是最重要的。