中金網今日介紹"產后瘦肚子黃金時間(產后瘦身最佳時間)"，希望小金從網上整理的產后瘦肚子黃金時間(產后瘦身最佳時間)對您幫助。

生產之后很多的產婦都面臨著恢復身材的問題，而導致身材走形的原因除了體重增加以外，還有可能是肌膚松弛引起的。所有的媽媽都希望快速恢復身材，那么應該如何快速的瘦身呢，接下來就為大家詳細介紹一下。

產后怎么瘦肚子和腰

１、分娩后，盡量選擇母乳，及時佩戴腹帶。嬰兒出生后，女性朋友通常在分娩后還會有明顯的子宮收縮，尤其是當嬰兒哭泣和吃母乳時。因此產后母乳能有效加速子宮的恢復，而且及時佩戴腹帶能有效防止子宮和內臟下垂。這不僅有助于減肥，而且有助于產后恢復。

２、抓住產后減肥的黃金時期。產后減肥的黃金期是指產后６個月內。而產后一年之內則是恢復期，產后三年之內，就被稱為有效期。如果分娩后超過三年，脂肪就會開始固化，減肥會變得更加困難。

３、適當的有氧運動，產后二天，新媽媽可以先下床走動，而失血多、血壓低、剖腹產的新媽媽第三天可以更好的下床活動。

４、腹部按摩對于產后消除大肚子也是非常有幫助的，需要大家注意的是，由于剛生完寶寶，女性朋友們按摩的力度要掌握得當，不可以過于太用力。方法為在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產后收腹有很大的幫助。

５、調整飲食結構

產后瘦身不能過度節食，因為還要給寶寶喂奶，一定要保持飲食的多樣化并且保證營養均衡才行。平時可以多吃高營養低熱量的食物，注意飲食中少油少鹽，每天都要多喝水。

６、產后肚子肥肉太多，在飲食方面盡量少吃一些高熱量、高脂肪的食物，主要包括油脂食物、燒烤、肥肉、動物內臟以及奶油甜品等，建議平時可適當多吃一些蔬菜、排骨、牛羊肉海產、蛋類等，以有效的減少脂肪的堆積。

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