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在日常生活中大家都能夠接觸到歐美國家的電影，都知道歐美國家的人們比較強壯，不僅僅是男生，女生也是相對比較壯碩的，而且他們的骨骼要比我們黃種人發育得好得多，特別是非洲國家的黑種人，他們簡直就是天生的運動健將，對于黑種人來說，他們根本就不需要健身，不管男生還是女生，他們的身材都是非常豐滿的，我們國家很多年輕的男女也都熱衷于完美身材的追求，很多年輕人也走進了健身房，開始鍛煉自己的身體.

今天要和大家一起來認識一位韓國的小姐姐，她身材最大的標志就是有著完美的S型曲線，她在韓國有一個非常響亮的名字，那就是熟女之神，因為她的傲人的身材在韓國收獲無數粉絲，還是各大晚會汽車展覽會中的常住嘉賓，很多公子哥已能夠邀請她一起出席晚宴而自豪，他就是著名的韓國美女模特池敏君。

通過池敏君的照片，我們可以清晰地看到她傲慢的身姿，完美的曲線以及豐碩的三圍，她的曲線非常突出，而且臀腿比例是那樣的完美，特別是她那傲人的雙臀，在一次娛樂節目中，池敏君上演腰轉呼啦圈的戲份，真的讓廣大觀眾大飽眼福，現在的她可謂是名利雙收。

其實她的本職工作就是一名模特，在模特領域中，她的身材可謂是非常突出的，豐滿而又緊致，則是她身體最大的特點，作為一名模特，她曾經參加過世界上很多大大小小的模特比賽，而且還在一次重量級的比賽上獲得過冠軍，所以她的專業技能是毋庸置疑的，而且她現在也在網絡上分享自己的健身視頻，收獲了無數的粉絲粉絲朋友們都紛紛向她學習，如何健身訓練自己身體的S型曲線。

她的體重已經達到了120斤，對于一位女性來說，身體到達這樣的重量其實是有點胖胖的感覺，但是對于這位韓國模特來說其實一點都看不出來，因為她的肌肉含量非常大，身體根本沒有過多的脂肪，所以在外人眼里沒有一點點的贅肉感，反而是身上的肌肉使自己的線條更加豐滿，這樣的女性看起來非常的有安全感和力量感。

其實池敏君的童年時期非常不幸，在1991年出生的她，小時候家庭非常貧困，父親又身患重病不能出力氣活，她在很小的時候就扛起家中的重擔，出門干活掙錢維持生計，所以從小付出的體力勞動就比一般的孩子多得多，所以她的身體在很小的時候就得到了很好的開發，所以每個人的成長環境不同的，長大之后她慢慢的喜歡上了健身，從健身中找到了快樂，給了她的自信，她當時就堅信，健身一定會改變自己的命運，事實證明確實如此，現在可以說是吃喝不愁，而且更能夠養家糊口，讓自己的父母過上幸福的生活。

如果大家想要和她一樣擁有這樣盡致的身材，接下來請認識一下這組動作。

一、借助拉力器仰臥起坐

1、身體平躺，雙腳繃緊拉力器，雙手握住手柄，手心朝上。

2、雙腿微微彎曲，雙腳用力蹬住拉力器，用自己的大腿內側肌和腹部肌肉腹部肌肉帶動身體往前傾。

3、動作要領一定要保持背部挺直是自己的手臂肌肉處于放松狀態，用自己的大腿和腹部肌肉發力完成這套動作。

完美的身材不是靠計劃來做的，而是依靠行動，所以在日常生活中不要光制定計劃，而是要馬上行動起來，動起來才是最關鍵的一步。

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